Cómo aliviar la tensión en la mandíbula por estrés

Qué necesitas:

• Un lugar tranquilo
• 5 minutos

Pasos:

1. Cierra los ojos y relaja los hombros.
2. Coloca la lengua suavemente en el paladar.
3. Abre y cierra la boca lentamente 10 veces.
4. Masajea la zona cerca de las orejas con movimientos circulares.

Consejos:

• Evita apretar los dientes durante el día.
• Si el dolor es frecuente, consulta con un profesional.