Cómo relajarte antes de dormir en 5 minutos

Qué necesitas:

• Un lugar tranquilo

Pasos:

1. Apaga pantallas 30 minutos antes.
2. Respira profundo 4 segundos.
3. Mantén el aire 4 segundos.
4. Suelta lentamente en 6 segundos.
5. Repite durante 5 minutos.

Consejos:

• Hazlo en la cama con luz tenue.
• Evita cenas pesadas.