Cómo aliviar dolor lumbar leve en casa

Qué necesitas:

• Esterilla o superficie cómoda

Pasos:

1. Túmbate boca arriba.
2. Flexiona las rodillas.
3. Lleva ambas rodillas al pecho.
4. Mantén 20 segundos.
5. Repite 3 veces.

Consejos:

• Hazlo suavemente.
• Si el dolor es fuerte o persistente, consulta médico.