Por qué te despiertas cansado aunque duermas muchas horas

Qué necesitas:

• Rutina de sueño regular

Pasos:

1. Acuéstate y levántate a la misma hora.
2. Evita pantallas 30 min antes de dormir.
3. Mantén la habitación oscura.
4. Reduce cenas pesadas.

Consejos:
La calidad del sueño importa más que la cantidad.