Cómo dormir mejor sin usar el móvil antes de acostarte

Qué necesitas:

• Nada extra

Pasos:

1. Deja el móvil fuera del dormitorio 30 minutos antes.
2. Baja la intensidad de las luces.
3. Lee o relájate sin pantallas.

Consejos:

• Mejora mucho la calidad del sueño.
• Te duermes más rápido.