Cómo evitar calambres nocturnos en los gemelos

Qué necesitas:

• Estiramiento antes de dormir

Pasos:

1. Apoya las manos en la pared.
2. Lleva una pierna hacia atrás.
3. Mantén el talón en el suelo.
4. Mantén 30 segundos y cambia.

Consejos:
Los calambres nocturnos suelen relacionarse con tensión muscular acumulada.