Cómo evitar dolor de cuello al usar el móvil en la cama

Qué necesitas:

• Almada o cojín firme

Pasos:

1. Apoya la espalda y la cabeza correctamente.
2. Eleva el móvil a la altura de los ojos.
3. Evita doblar el cuello hacia adelante.
4. Descansa cada 10 minutos.

Consejos:
Reducir la flexión cervical evita sobrecarga muscular.