Cómo mejorar la hidratación diaria

Qué necesitas:

• Botella reutilizable

Pasos:

1. Llena una botella por la mañana.
2. Marca objetivos horarios.
3. Bebe pequeños sorbos frecuentes.
4. Aumenta consumo si haces ejercicio.
5. Observa color de orina como referencia.

Consejos:

• No esperes a tener sed.
• Reduce bebidas azucaradas.