Qué observar
- Velocidad al comer
- Bebidas con gas
- Alimentos difíciles de digerir
Pasos
- Come despacio y mastica bien.
- Evítalas bebidas gaseosas durante las comidas.
- Reduce alimentos ultraprocesados.
- Camina 10 minutos después de comer.
- Evita acostarte inmediatamente.
Consejos
- Comer rápido introduce aire en el estómago.
- Caminar favorece la digestión.